【好书推荐】《内在动机:自主掌控人生的力量》

2021-2-20 GodHank 其他小说

《内在动机:自主掌控人生的力量》封面图片


内容简介:
你是否常常在父母的期望、社会的压力和自己真正喜欢的生活之间犹豫挣扎?

你是否常常被巨大的焦虑感和压力包围,开始怀疑工作的意义?

为什么孩子天生对世界感到好奇,却逐渐丧失了对学习的兴趣?

对于以上问题,自我决定论创始人、著名心理学家爱德华·L. 德西基于40余年的科学研究,一步步阐明了人类动机这一深刻而本质的问题,并告诉我们,相对于追求外在的金钱、名声和社会强加的评价标准,只有满足内心对自主、胜任和联结的基本心理需要,人们才能产生内在动机,保持对学习和工作的兴趣,过上真正自主和幸福的生活。

如果你希望拥有真正自主的生活,本书将引导你反思如下问题:

如何辨别真实自我与建立在外界强加的价值标准上的虚假自我?

如何接纳自己,跳出自我控制和苛责的陷阱?

如何通过探索内在动机改变行为,形成健康的习惯?

如果你希望用支持自主的方式激励员工、孩子和学生,本书也将提供有益而实用的建议:

如何通过提供选择支持他人的自主。

如何设定自主的界限。

如何以不破坏内在动机的方式给予奖励。

如何激励他人完成重要但无趣的任务。

作者简介:
爱德华•L. 德西 ( Edward L. Deci )

罗切斯特大学心理学荣誉教授,曾任该校人类动机项目主任。在一项基于引用率和获奖情况的评选中,德西位列当代最杰出的200位心理学家之中。40余年来,德西教授持续在内在动机、外在动机和基本心理需求领域开展深入的研究。根据这些研究结果,他与理查德•瑞安(Richard Ryan)共同创建了当代最有影响力的动机理论之一——自我决定论(Self-Determination Theory)。该理论构建了研究人类动机和人格的宏观框架,并指出满足个体对自主、胜任和联结基本需要的环境条件,能够更好地增强人们的主动性、创造力以及提升人们的幸福感和绩效水平。该理论已被广泛应用于教育、医疗、工作组织、育儿、体育等诸多领域。

理查德•弗拉斯特 (Richard Flaste)

《纽约时报》科学和健康版前编辑,其领导的团队获得了1987年普利策奖。

目  录:
推荐序一 幸福来自真正的自主

推荐序二 奖赏会伤人

001 第1章 “但他是老板”:权威和不满

自主与控制 // 002

自我的真实性与疏离 // 005

关系中的不平等 // 008

自我激励与内在动机 // 010

基于科学方法的动机研究 // 012

第一部分 自主和胜任的重要性

016 第2章 我只是为了钱:关于奖赏和疏离的

早期实验

内在动机与索玛拼图实验 // 018

奖赏会伤人 // 027

031 第3章 我能决定自己的选择:个人自主的需要

自主:激发内在动机的第一个心理需要 // 031

不听医生话的姑妈 // 036

奖赏背后的意图 // 038

让支持自主与设定规则共存 // 044

046 第4章 追求体验还是结果:内在动机与外部控制

内在动机的益处 // 048

外部控制的风险 // 054

反思绩效工资制度 // 057

060 第5章 我能做到:带着胜任感面对人生挑战

明确行为与期望之间的联系 // 061

有效的条件性奖励 // 063

胜任:激发内在动机的第二个心理需要 // 066

非控制性的赞美 // 069

真正的幸福来自对胜任与自主的共同追求 // 072

用支持自主的方式提出批评 // 074

第二部分 人际联结的作用

078 第6章 走向自我的一致与和谐:发展的内在力量

人类发展的本质 // 080

内在动机与社会环境的互动 // 083

一个厌食症案例 // 086

感知到的胜任与自主 // 088

联结:激发内在动机的第三个心理需要 // 090

093 第7章 自主地承担重要但无趣的事:

当社会召唤时

社会价值观内化的两种类型:内摄与整合 // 094

模范学生 // 099

健康的内化需要社会支持 // 100

支持自主以促进社会价值观的整合 // 102

真正的自主要对他人负责 // 106

支持自主不等于纵容 // 107

设定界限不等于苛责 // 111

113 第8章 关于“应该、必须、不得不”的信念:

社会中的自我

内摄形成的虚假自我 // 115

自我卷入:有条件的自我价值过程 // 119

真正的自尊与有条件的自尊 // 122

亲密关系中的自主:一条双行道 // 124

130 第9章 “美国梦”的代价:当社会问题恶化时

6种人生愿望 // 133

养育方式与人生愿望导向的建立 // 137

物质主义价值观的巨大代价 // 138

个人主义不等于自主 // 140

第三部分 如何实现自主

146 第10章 从他人的角度出发:如何促进自主

决定做什么和怎么做 // 149

设定支持自主的界限 // 154

确立目标和评估绩效 // 157

给予奖励和认可 // 160

识别障碍 // 162

165 第11章 从探索动机开始:促进健康的行为

改变的理由 // 167

不遵守医嘱 // 172

支持患者的自主 // 174

生物-心理-社会方法 // 176

责任和支持自主 // 179

学习支持他人自主 // 181

183 第12章 摆脱束缚,接纳自我:在控制中做到自主

找到特定的支持 // 185

个人和他们的社会环境 // 186

动机的个体差异 // 189

促进自身的发展 // 190

管理自身的体验 // 193

调节情绪 // 194

管理行为 // 196

技巧的运用 // 200

接纳自己 // 202

第四部分 结语

206 第13章 追求自主的意义

内心的自由 // 208

选择与责任 // 212

217 致谢

218 参考书目

222 参考文献

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