【名著推荐】《改变自己:心理健康自我训练》

2019-3-12 GodHank 其他小说

《改变自己:心理健康自我训练》[美]约瑟夫·J.卢斯亚尼【文字版_PDF电子书_下载】

《改变自己:心理健康自我训练》封面图片

内容简介:

重点推荐:2012年全新修订版,连续四年稳居亚马逊网、当当网等各类网上书店心理自助畅销书榜单,销售突破10万册。 内容简介

没有人生来就缺乏安全感,内心满是愤怒、无聊或抑郁。事实是,快乐是我们的自然状态,正如心理学家约瑟夫·J.卢斯亚尼博士在这本热情的、睿智的、有力的指导性书中所说,慢性不愉快只是一种坏习惯——一种能改掉的习惯。

当你按照本书所介绍的方法做完诸多的自我测试与训练,你会发现自己已焕然一新,无忧无虑,更自发地去把握新的生活方向。

本书介绍的、已被临床治疗证明行之有效的五个步骤,可以帮助你重新找回人的快乐本性。

媒体评论: 《男人来自火星,女人来自金星》作者强烈推荐。

这部能赋予人力量的书将会教你、鼓励你、教导你改掉不安全感的习惯,这些习惯阻止了你意识到追求真正快乐的、自发的内在潜力。

——约翰·格雷博士,《男人来自火星,女人来自金星》作者

目  录:

导论

第1部分 自我训练会给你带来什么?

1 自我训练:获得改变的力量

2 选择快乐,选择恰当的人生目标

第2部分 改变自己:从心开始

3 不安全感从何而来?

4 远离焦虑

5 生活是无法控制的

6 什么是条件反射式思维?

7 不要孤立自己和回避生活

8 完美主义是痛苦的根源

9 以诚相待,即使是对自己

10 相信自己才能改变生活

第3部分 “自我交谈”的五个步骤

11 步骤一:看清自己的缺点

12 步骤二:分清事实和假想

13 步骤三:不要听信杂音

14 步骤四:遗忘

15 步骤五:自我激发

第4部分 让“自我训练”的力量与你的生活相伴

16 现在看你的了

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